E71: 3 exercices de respiration pour chasser le stress

Bien respirer, en conscience, est l'une des bonnes résolutions classiques, lorsque démarre une nouvelle année. S'il est facile de s'y mettre, grâce aux nombreuses applications disponibles sur smartphone (Calm, Headspace, Respirelax), la difficulté réside dans la régularité: après quelques jours, bon nombre d'entre nous a déjà du mal à tenir sa promesse! Et c'est dommage, puisque la sophrologie reste l'un des outils les plus simples et accessibles pour lutter contre le stress ou l'anxiété, et chasser les ruminations.


Afin de nous aider à prendre conscience des bienfaits de la respiration et des blocages pouvant entraver notre progression, la sophrologue, thérapeute en soins et massages énergétiques Karine Palais nous parle de ce fameux «déclic», de l'importance de penser à notre propre bien-être et des idées reçues pouvant nourrir de fausses croyances au sujet de cette pratique.


Aussi nous propose-t-elle 3 exercices complets, dans la seconde partie de l'épisode:

17''00 > Un exercice à réaliser en cas d'une forte émotion, pour prendre un peu de recul avant de réagir

20''00 > Un exercice associé à la visualisation, à réaliser pour commencer la journée en s'imprégnant d'une bonne énergie

25''00 > Un exercice à réaliser le soir pour s'endormir, surtout si l'on est stressé-e


On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!



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