Viele von uns haben es schon erkannt: Laufen und Yoga passen perfekt zusammen. Warum das so ist, verrät uns in dieser Podcastfolge Sporttherapeut Sören Lucan, denn er ist Experte im "yogischen" Laufen. Von einer besseren Lauftechnik und mehr Durchhaltevermögen im Wettkampf bis hin zu einem geringeren Verletzungsrisiko - gemeinsam gucken wir uns an, wie Yoga-Übungen uns vor, während und nach dem Lauf unterstützen können. Warum Yoga nicht nur eine Bewegungsabfolge ist, sondern auch unser Mindset positiv beeinflusst, erklärt uns Sören ebenfalls. Und last but not least gibt's die besten Übungen aus dem Faszienyoga für euch, mit denen wir unsere Regeneration beschleunigen können. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:18) - Intro Ende

(00:03:08) - Von aggro zu happy: Wie Sören als Läufer das Yoga entdeckte

(00:09:17) - Zu welchen Läufer-/Körpertypen passt Yoga?

(00:10:13) - Yoga vor dem Laufen: Sonnengruß & "der Baum" zum Aufwärmen

(00:18:00) - Yoga während des Laufs: Bessere Technik durch Achtsamkeit

(00:23:54) - Lächeln: Warum Laufen durch Yoga leichter werden kann

(00:28:31) - Atemtechniken aus dem Yoga anwenden

(00:33:36) - Musik beim Laufen - ja oder nein?

(00:39:54) - Warum wir nicht nur mit anderen laufen sollten

(00:42:05) - (Halb-)Marathon: Wie uns Yoga im Wettkampf helfen kann

(00:46:05) - Mental länger durchhalten: Wie Yoga unsere Einstellung beim Laufen ändert

(00:51:56) - Nach dem Lauf: Yin-Yoga/Faszien-Yoga

(00:55:22) - Schnellere Regeneration durch Schulterstand

(01:00:22) - Yoga als Ausgleichsportart

Hier findet ihr Sörens Website.

Hier gibt's unsere erste Folge mit Sören Lucan.

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