Mineralwasser, isotonische Getränke, Schorlen, Shakes...Die Liste der Sport-Getränke ist lang. Aber was eignet sich für uns Läufer:innen am besten - und vor allem wann und wie viel davon? Um diese Frage zu klären, haben wir Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Franziska Hirsch eingeladen. Im ersten Teil dieser Doppelfolge erklärt sie uns zum Beispiel, worauf wir bei der Auswahl unseres Trinkwassers achten sollten und was hinter Iso-Getränken steckt. Unter anderem erfahren wir, welche Inhaltsstoffe und Mineralien beim Laufen eine Rolle spielen und warum wir es auch damit übertreiben können. Ob wir überhaupt auf isotonische Getränke zurückgreifen sollten, verrät uns Franziska auch - denn hier sind Trainingspensum und unsere -ziele entscheidend. Viel Spaß mit Teil 1 unserer Folge rund ums Trinken!

(00:02:09) - Intro Ende

(00:03:45) - Sekt-oder-Selters-Runde: Warme oder kalte Getränke?

(00:07:02) - Franziskas Arbeit als Ernährungsberaterin

(00:10:07) - Das trinkt Franziska selbst beim Sport und im Alltag

(00:11:17) - Was ist das gesündeste Getränk für Läufer:innen?

(00:14:47) - Mineralien: Was ist das beste Wasser?

(00:17:20) - Diese Nährstoffe schwitzen wir aus

(00:19:07) - Was sind isotonische Getränke?

(00:21:31) - Die Rolle von Natrium

(00:23:00) - Isotonische Getränke selbst machen

(00:24:07) - Vorsicht bei gekauften Iso-Getränken: Durchfall-Gefahr

(00:28:00) - Wann sind Iso-Getränke beim Laufen sinnvoll?

Hier findet ihr Franziskas Website.

Hier gibt's Franziska auf Instagram.

Bild: Franziska Hirsch

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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