In dieser Folge haben wir Nike Running Coach, Athletiktrainerin und Personal Coach Andrea Goceva aka (the one an only) Andi G zu Gast! Andi ist nicht nur im Sport eine absolute Maschine, sondern auch im Studium - und das mit nur 24 Jahren.

In der Podcastfolge sprechen wir über ihre Kindheit in Mazedonien, ihre sportlichen Anfänge im Schwimmen, Boxen und Fünfkampf (!) und wie sie schließlich beim Laufsport landete. Wir erfahren auch, mit welchen Rückschlägen sie schon zu kämpfen hatte: Mit 15 zerplatzte aufgrund einer Erkrankung der Traum von der Jugend-WM und sie fiel in ein tiefes Loch. Wie sie es schließlich schaffte, da wieder herauszukommen und weiterzumachen, hört ihr im Podcast. Andi hat außerdem jede Menge Tipps für Lauftraining und Motivation für uns - von Nasenatmung bis hin zur richtigen Regeneration. Also, für jede:n was dabei...hört rein!

(00:01:35) - Begrüßung

(00:02:37) - Beginn Sekt oder Selters

(00:03:34) - Andis Erfahrungen beim Boxtraining

(00:05:06) - Intervalle statt Langlauf: Warum Andi schnell langweilig wird

(00:07:20) - Trainieren mit chronischer Knochenhautentzündung

(00:09:06) - Porsche statt Tesla: Warum Andi Elon Musk unsympathisch findet und die 40h-Woche kritisiert

(00:13:34) - Fahrradfahren gegen den Wind & Laufuhren: Dinge, die Andi sauer machen

(00:18:49) - Erinnerungen aus Andis Kindheit in Mazedonien & ihre Sportanfänge im Schwimmverein

(00:22:06) - Wie Andi mit 10 Jahren zum Fünfkampf kam

(00:26:12) - Wie Andi mit 15 zur Weltmeisterschaft fahren wollte, aber Pfeiffersches Drüsenfieber ihr einen Strich durch die Rechnung machte

(00:32:13) - Hustle ihrer Eltern, als sie von Mazedonien nach Deutschland kamen: Woher Andis "Soldier's mindset" kommt

(00:34:59) - Warum sie sich entschlossen hat, wieder mit dem Fechten anzufangen & warum Fechten sehr psychologisch ist

(00:40:19) - Das Runner's High, Umgang mit Schmerzen & hohe Laktatwerte

(00:43:29) - Andis Schlafstörungen durch Verausgabung in Job & Uni

(00:47:21) - Aktive und passive Regeneration für bessere Trainingsergebnisse

(00:51:25) - Warum Nasenatmung beim Training hilft

(00:55:40) - Wiedereinstieg nach 3-jähriger Laufpause: Der Kampf mit dem ständigem Vergleichen & ein positiven Mindset durch Visualisierung

(01:01:30) - Welche Auslgleichssportarten sich für wen eignen & warum sie für Läufer:innen wichtig sind

(01:04:58) - Welche Kraftübungen für Läufer:innen besonders empfehlenswert sind

Hier findet ihr Andi auf Instagram.

Foto: Kai Heuser @heuserkampf

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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