Laufpausen richtig nutzen - mit Lauftrainer Thomas Klingenberger

Laufpausen haben einen schlechten Ruf, schließlich machen wir sie meist nur, wenn wir krank oder verletzt sind. Dabei ist eine Laufpause nicht immer etwas Schlechtes, im Gegenteil! Richtig genutzt und sinnvoll getimed können wir durch Trainingspausen unsere Leistung sogar verbessern - und wie das funktioniert, verrät uns in dieser Podcastfolge Lauftrainer Thomas Klingenberger. Wir erfahren, wie wir eine Laufpause klug planen, uns währenddessen fit halten und wie wir danach wieder effektiv ins Training einsteigen. Viel Spaß beim Hören!


(00:01:30) - Intro Ende

(00:06:48) - Tapering - zählt das schon als Laufpause?

(00:08:13) - Leistungsabfall durch Laufpausen?

(00:10:18) - Wann brauchen wir dringend eine Laufpause?

(00:13:25) - Die häufigsten Fehler während einer Laufpause

(00:16:50) - Laufpausen sinnvoll nutzen

(00:20:15) - Laufpausen richtig in den Trainingsplan einplanen

(00:24:33) - Die Dauer der Laufpause bestimmen

(00:28:19) - Brauchen wir Laufpausen nach Wettkämpfen?

(00:30:20) - Fitness während der Laufpausen nicht verlieren

(00:32:16) - Welche Sportarten sind während einer Laufpause nicht ratsam?

(00:34:10) - Wie bleibe ich während einer Laufpause motiviert?

(00:37:04) - Alle Ziele erreicht? Alternativziele setzen!

(00:38:58) - Regeneration und Ernährung

(00:43:48) - Aktive Regeneration - Dehnen und Stretchen

(00:47:02) - Nach der Laufpause zurück ins Training kommen - wie?


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Hier findet ihr Thomas und sein Team auf Instagram.


Foto: Sportograf

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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