In dieser Podcastfolge geht's um etwas, worüber wir Läufer:innen viel zu selten reden: unsere Füße! Dazu sprechen wir mit Orthopädieschuhmacher und Einlagen-Produktentwickler Marco Vathke (Gründer der Marke Green Feet). Er verrät uns unter anderem, wie wir unsere Fußmuskulatur fördern können und und welche Schuhe und Einlagen sich für welchen Fuß eignen. Welche die gängigsten Fußfehlstellungen sind und ob/welche Einlegesohlen dagegen helfen können, hört ihr ebenso in dieser Podcastfolge.

Marco ist selbst aber auch leidenschaftlicher Wanderer! Wir unterhalten uns über seine krassesten Wanderungen (Stichwort Megamarsch: 100km-Marsch in 24h!) und was man allgemein beim Wandern beachten sollte - auch in punkto Fußpflege.

(00:01:35) - Intro Ende

(00:03:57) - Was das "Weitwandern" vom Wandern unterscheidet

(00:05:12) - Sekt-oder-Selters-Runde

(00:08:37) - Wie Marco durch seine Umgebung zum begeisterten Wanderer wurde

(00:12:00) - Wie Marco sich durch einen Unfall für den Beruf Orthopädieschuhmacher begeisterte

(00:15:26) - Vom Orthopädieschuhmacher zur eigenen Schuheinlagen-Marke

(00:17:50) - Wie stellt man fest, ob man eine Fußfehlstellung hat?

(00:19:06) - Weshalb Knieprobleme & Co. durch unsere Füße verursacht werden können

(00:21:00) - Fußmuskelaufbau durch die "richtigen" Einlegesohlen

(00:25:50) - Risiko Barfußschuhe

(00:32:07) - Warum Winterschuhe für Kinder viel zu klotzig sind

(00:38:37) - Wie Fußfehlstellungen überhaupt entstehen und wie man sie vermeiden kann

(00:46:27) - 24h Wandern: Der Megamarsch und seine Herausforderungen

(00:49:24) - Wie trainiert man das Wandern? Marcos Anfängerfehler und Tipps

(00:52:50) - Welchen Proviant und welche Ausrüstung sollte man beim Weitwandern dabeihaben?

(00:58:22) - Kräfteeinteilung beim Wandern

(01:02:40) - Die häufigsten Verletzungen beim Wandern

Hier findet ihr Marcos Shop für Einlegesohlen.

Foto: Marco Vathke

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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